规律起居

早睡早起，不睡懒觉，保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。

合理运动

运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，并且坚持下来。需要注意的是：运动的时间，可以选在一天中情绪低落的那个时间段。  

戒断不良习惯

这个很重要，在抑郁的治疗阶段，必须戒断不良习惯，如不沉溺于电子游戏，严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。

调整心态

把“疫情”视为特殊的一段经历，试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容，避免陷入抑郁的苦恼当中。