对伤身的七种情绪说NO

浏览次数:57 投稿：预防保健科来源：发布时间：2019-11-13

常生气有口臭，一紧张就胃疼，癌症与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……小伙伴们有没有发现，焦虑、压抑、愤怒和沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。

有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达二百多种，而百分之七十以上的人还会遭受到情绪对身体器官的攻击。其实，在每个人的体内，都有一张关于情绪的地图。怎样赶跑最容易得病的七种情绪？小优今天就来给大家支招啦！

第一名：生气

健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会留下不良记录。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒剂：

发火前闭上眼睛，想象面前挂着幅怒字。怒是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过三分钟，气头上不盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质能帮助平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

第二名：悲伤

对心脏危害最大的莫过于悲伤。茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：

悲伤时试着强装笑脸，这种心理假动作有利于释放不良情绪。或者用愉快回忆法，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

第三名：恐惧

害怕与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。面临威胁，或者可能受伤时人们可能会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，害怕失去工作是男人最恐惧的一件事情。一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药：

恐惧是正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块巧克力，有助于缓解紧张和恐惧情绪。

第四名：忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易老得快。

宽心丸：

面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。

第五名：敌意

现在人们生活压力大，每天接触到形形色色的人中难免会有不对付的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

友善片：

大多敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

第六名：多疑

人是多疑的，办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人会感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：

如果有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

第七名：季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为季节性情绪失调，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀：

夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

小伙伴们一定要记得坚决对这些坏情绪说NO，保持好心情才能有好身体！

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