心理健康意味着什么？一个人心理健康，是什么样子的？尽管人和人是有区别的，但那些能够保持良好心理健康、建立心理复原力的人都有一些共同的特征。我们一起来看看他们有哪些特质吧。

01

早上醒来心怀感恩

在痛苦的时候，还要心怀感恩可能是很困难的。但是，能够每天至少想到一件感恩的事情，是有复原力的标志。这也表明，一个人有动力去欣赏自己所拥有的美好事物或良好关系，将感恩作为固定习惯可以改善心理健康状态。

02

有自己期待去做或体验的事情

也许你计划和朋友一起参加某个活动，去休假，或者只是做一些简单的事，比如在安静的晚上，窝在家里看一部喜欢的电影。计划一些自己期待的事情，并在其中找到一些满足和享受，表明一个人正在寻求积极的体验，这可以减少焦虑和抑郁的感觉为美注入新的想象力。

03

放下愤怒和仇恨


在生活中，我们都经历过艰难的关系和冲突，如果放不下这些艰难的时刻，它们会妨碍我们继续过自己的生活。负面情绪会郁结在心中，如愤怒、悲伤，甚至孤独感。如果你能成功地放下愤怒和仇恨，不再想那些伤害过你的人，你就更可能在生活中获得平静和良好的心理健康状态。


04

享受生活中简单的事物

在做简单的事情时，心理健康良好的人会有积极的体验。比如在大自然中散步，与朋友和亲人一起开怀大笑，听悦耳的音乐等。即使不是非常激动人心或者愉悦的体验，他们依然觉得很享受。




05

遇到困难不断尝试


在艰难的处境中，保持动力是困难的。一个人可能会感到精疲力尽，失去希望。但是在遇到困难的时候，心理健康的人通常可以坚持下去，有时艰难的处境甚至会让他们越挫越勇。


06

帮助身边的人

心理健康、复原力较强的人不会以自我为中心。即使在他们自己的生活处境不确定的时候，他们也会向他人伸出援手，并尽可能地提供支持。每个人的生活境遇不同，他们也许不能在很大的事情上帮到别人，但他们总是心系他人，乐于助人。


07

会自我照料


心理健康的人关心别人，但不会疏忽自我照料。他们会确保自己的需求得到满足，因为他们知道这样自己才可以更好地帮助别人，在关系中处于当下的状态。


08

拥有良好的人际关系界限

心理健康的人知道什么时候说“不”，什么时候给自己留一些私人空间。这让他们保持良好的心理状态只有在私人空间和隐私不被侵犯的前提下，为他人提供帮助。


09

不嫉妒他人拥有的东西


心理健康的人不会将自己和他人做比较，或者比较自己和他人拥有的东西。他们专注于自己想要的和力所能及的东西。


10

为他人感到高兴

有能力为他人感到高兴，并让他们知道你为他们高兴，是心理健康的一个重要方面。这意味着一个人可以超越自己的挣扎或痛苦。无论自己的生活中发生了什么，都能为别人感到高兴。

在有些人成长的家庭环境中，消极、冲突和恐惧是生活常态，对他们而言，具备以上的一些特质是件难事。跳出这些循环，形成新的模式并不容易。学会重新构建思维，活在当下，享受我们身边的一切，是我们获得心理健康的重要技能。